20代後半に差し掛かり、漠然とした不安を抱えている人も多いのではないでしょうか。
ー 将来どうしよう
ー 仕事はこのままでいいのだろうか
ー いい人は現れるだろうか
人生について思い悩み、幸福感が低迷する時期でクォーターライフクライシス(QLC)とも言われています。
では、どうしたら解消されるのでしょうか？
解消方法 ４選
① 紙に書く
大きい紙に書き筆圧を感じることが重要です。
PCや携帯はオススメしません。小さい紙に書くこともオススメしません。
なぜなら、小さい枠にあなたの悩みが収まってしまうからです。
あなたの頭の中にある悩みは、大きな紙に書き出すにつれ小さくなっていきます。
何に不安になっているのか、書き出すことによって可視化できます。
② 行動する
インプット1割、アウトプット９割でOK。
とりあえず、やり始めれば何か見えてきます。
行動をしないと何も見えないまま、ずっと不安が付き纏います。
③ 時間をつくる
何もしない時間、何かに没頭する時間を作りましょう。
映画を見るでもよし、寝るでもよし、趣味を見つけるでもよし。
心の隙間をつくるために時間をつくることで、余裕ができ不安が解消されていきます。
④ 運動する
運動は健康の面でもオススメです。
特に、朝起きてから1時間以内に15分〜30分の散歩をするだけで、セロトニンが活性化し自律神経が整えてられると科学的に証明されています。
私自身の話をすると、仕事を辞める時に大きな不安が襲いかかってきました。
そこで、始めたのがランニング。我武者羅に走ると頭がスッキリします。
モヤモヤを心の中に持ち続けると、病にかかりそうで手放す方法がランニングでした。
最後に…
不安は放っておくと、ひたすら大きくなります。何もしない選択でなく”何かしらする”が大切です。
あなたのペースで、不安を手放す方法を見つけましょう。
以上、20代後半から訪れる不安解消法４つでした！
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